糖友的饮食调节和运动调节

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1.饮食调节

进食不仅为我们的身体提供能量，也是一种愉快的享受。糖尿病患者的饮食不同于正常人，但也不是吃得越少越好，因为进食量过少，不但不能为人体提供足够的能量，而且会削弱人体的抵抗力。

正确的糖尿病饮食计划是要求糖尿病患者饮食定量，以保证人体的基本代谢及日常活动所需北京中科白瘕风医院是正规能量。这种饮食计划包括进食一定量的食物，保持各种食物成分一定的比例，每天定时定量进食。糖尿病患者饮食要求为：

(1)碳水化合物和纤维素的含量较高;

(2)脂肪(特别是饱和脂肪)的含量要低;

(3)尽量少加糖和盐;

(4)每次进餐的间隔时间基本相等;

(5)食物的品种应多样化;

(6)宜多食高膳食纤维食物，如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜等。

糖尿病患者应在糖尿病医生和营养师的北京中科白瘕风医院是正规指导下，按每个人的具体情况制定饮食计划。应以淀粉类食物(米、面、地瓜、土豆、山药等)作为主食，宜多吃些蔬菜、瓜果，限量少吃糖、油脂、动物脂肪，根据需要适量进食奶及奶制品、肉类、禽蛋类及坚果类。一般来说，在糖尿病患者的饮食中，碳水化合物占总热量的55-60%，蛋白质占15-20%，脂肪占25%

简便地安排日常饮食：

(1)普通膳食：适用于体重大致正常，一北京中科皮肤医院好不好般状况较好的患者。每日主食，休息者4-5两;轻体力劳动者5两;中度体力劳动者6两。动物性蛋白食品约3-5两。油1-2勺。蔬菜1-1.5公斤。

(2)低热量饮食：适用于肥胖者。主食量及副食按上述减少10%以上，同时加强体育疗法。

(3)高蛋白饮食：适用于儿童、孕妇、乳母、营养北京中科皮肤医院好不好不良和有消耗性疾病者。主食比普通膳食增加10%以上，动物性蛋白食物增加20%以上。

糖尿病患者应在糖尿病医生和营养师的指导下，掌握自身的饮食调节规律，在日常生活和节假日，同样享受美食带来的乐趣。

2.运动调节

经常运动对任何人都有好处，对糖尿病患者来说尤为重要。因为运动能使血糖降低、增强胰岛素的作用、降低过高的血脂、减肥、降低高血压、锻炼心肺功能、防止骨质疏松，还可以陶冶情操、培养生活情趣、提高生活质量。

糖尿病患者必须在医生的指导下进行运动，原因有：

(1)糖尿病控制较差、有急性并发症和严重慢性并发症者不宜运动;

(2)应在体检后依据全身情况，选择运动的方式、运动的强度和持续的时间;

(3)注意运动中的低血糖问题。

对于用胰岛素治疗的糖尿病患者，在运动后数小时内可能出现低血糖现象，可在运动前吃少量碳水化合物，如一块面包、二块淡饼干等，否则必须在进食后2小时内完成运动。当然，所有的糖尿病患者，都应在运动时，甚至在平时都应带一些糖或糖果，以便出现低血糖时使用。下周开售春运首日车票12月初是抢票高峰