下蹲4步曲打造S曲线

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蹲蹲就能瘦，你有试过吗?长期居坐在一个地方，是不是感觉到浑身不自在呢。下面为你打造这个方法让你蹲蹲就能瘦。

很多人因为工作需要，在北京治疗白癜风一般多少钱椅子上一坐就是一天，这直接影响着健康水平。因此，为了健康，不要久坐不动，多蹲蹲更健康。

吃完饭后不动，会使摄入的食物聚积于肠胃，加北京治疗白癜风一般多少钱重肠胃负担。同时，静脉回流受阻，血液循环不畅，容易导致直肠肛管静脉出现扩张，引发痔疮。

此外，因为缺少颈部运动，久坐者的骨连接处无法产生足够北京治疗白癜风一般多少钱的黏液而变得干燥，继而引发关节炎和颈椎病。因此，对久坐不动的办公一族，最好能抽空做些健身运动，方法有：

1.全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转北京治疗白癜风要多少钱呀动，重复三次

2.双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势3秒钟

3.坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大

4.坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留3秒钟放下，然后再继续举腿，重复5次。久坐不动不是个好习惯，每天应该抽一定时间“蹲一蹲”。

下蹲法是一种简单而有效的健身方法，是一项能够运动全身的活动。经常练习面壁下蹲，不仅可以增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，还能扩大胸腔和增加肺活量。五招自检法教你及早发现癌症隐患