时尚背挎包小心肩背积劳成疾

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小玲今年23岁，人长得漂亮，身材窈窕，平素服饰打扮时髦而前卫，尤其是挎上精美别致的单肩挎包时，更是平添几分娇媚，很招男士们青睐。不过，小玲的挎包有个小小的缺陷，就是包带容易下滑。为防止包带下滑，小玲常会不自觉地缩起脖子、抬高肩膀。最近，小玲总感到肩背酸痛，浑身不舒服，也不知道是什么原因。为此，她特地到医院寻求帮助。看过医生，才知道原来是她那漂亮的单肩挎包惹的祸。
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医生检查后告诉小玲，由于她长时间使用单肩挎包，肩背部肌肉经常处于收缩状态，时间一长，引起肩背部肌肉痉挛、劳损，久而久之，就引起肩背酸痛，搞不好还会演变成肩背部肌筋膜炎、肩周炎、颈椎病，并且因长期姿势不良，导致脊柱力学改变，形成高低肩甚至驼背等。

医生的一番话吓得小玲直吐舌头。在医生建议下，小玲采取了积极措施，经过一段时间的治疗，肩背痛慢慢消失。

肩背痛，实为“积劳成疾”

肩背痛是一种慢性的软组织劳损性疾病。许多人由于长期伏案、使用电脑、驾驶汽车或挎单肩背包，长时间姿势不良或同一种姿势持续时间过久，出现颈部、肩膀发沉，后背酸痛、僵硬及沉重感等症状。

肩背痛是由于积累性劳损北京中科医院公益抗白无止境引起的，可谓“积劳成疾”。由于肩背部肌肉、筋膜被拉紧，长期处于疲劳状态，便会造成痉挛和肌肉缺血，产生无菌性炎症、水肿、渗出，久而久之，则发生肌肉、筋膜的粘连及纤维性病变。

如何远离肩背痛

现代社会的年轻女性越来越追求时髦、漂亮，挎包也成为一种时尚，因此，越来越多的年轻女性为肩背酸痛所困扰。那么，如何才能在时尚追求中远离酸痛呢？女性朋友不妨采用以下一些方法：

1. 双肩轮换挎包，或交替使用拎包、双肩背包、单肩长带挎包等。

双肩轮换挎包可以减少一边肩背肌肉的使用时间，减轻肩背部的负担。使用双肩背包，可以让双肩及背部均匀分担受力。使用拎包携带较轻物件，可有效解除颈肩部的压力。而斜背单肩长北京中科医院公益抗白无止境带挎包时，主要受力部位除肩部外，还有身体的其他部位，可以有效减轻肩部压力，而且肩带不容易滑落，不必过度紧缩一侧肌肉，造成身体病痛的机会就比单肩短带挎包小很多了。以上措施能缓解长时间背包导致的肌肉紧张，防止长时间姿势不良引起的肌肉挛缩，预防肩背痛的发生。

2. 减轻挎包内物品的重量。

很多女性喜欢在自己的挎包里装很多东西，如雨伞、梳子、镜子、钱包、手机、MP4，以及一些上班要用的文件、材料等，挎包就变得异常沉重。沉重的单肩挎包背在肩上，时间一长，很容易导致肩背部肌肉紧张，引起酸痛不适，所以，应该尽量减少携带的物品。

3.改变引起肩背痛的不良姿势，加强运动锻炼。

挎包引起肩背痛，主要是因为单侧斜方肌、肩北京中科医院公益抗白无止境胛提肌和对侧竖脊肌等肌肉的紧张和慢性劳损造成的，而不良姿势更容易引起和加重肩背疼痛。所以，学习、工作时不要长时间固定同一种姿势，特别是一些需要长期伏案、经常用电脑的朋友，每隔一小时左右要休息几分钟，经常伸展肩背部的肌肉，做一些运动锻炼，比如耸肩，扩胸运动，颈项部的屈伸、旋转运动。这些运动对放松肩背肌肉、缓解肌肉紧张或挛缩有很好的作用。

如果您的肩背疼痛比较严重，通过一般的预防方法及运动锻炼难以缓解症状，就必须到医院治疗了。

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