深秋转凉守住咽喉要道

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“叶落知秋”，这几天，天气忽然转凉，寒潮袭来时，应及时添加衣物。不过，比起有些小清新风格的低领性感上衣，一些追求时尚的爱美达人都会对过时的高领服装连连摇头。其实，在保暖的同时，最应该注意的是颈部，因为颈部对于全身健康来说关系重大，一旦受凉，受伤害的不仅是颈部，还会累及全身，引发不必要的疾病困扰。所以专家建议，深秋着装的关键是要美丽与健北京中科中医院康兼顾，颈部保暖事关全身，不能只顾美丽“冻”人而丢了健康。

颈部受凉招“外”患——颈、肩、背痛

天气转凉后，尤其是一早一晚的时间段，尽量不要穿低领服装出门。天津市中医药研究院附属医院针灸推拿科主任赵强介绍，颈部受凉，会直接对身体“外部”造成健康隐患，例如会诱发颈椎病、棘突炎等背肌筋膜的炎症等。因为气温过低时，穿低领的衣服，不光是前颈部会受寒，如果风从身后袭来，颈肩背部也会受寒，就很容易诱发颈、肩、背等处的炎症。

此外，颈肩疾病现在已经出现了低龄化的趋势，也就是说，它并不是老年人的专利，从十几岁到三十多岁的人群都有可能染病，尤其是办公室人群，最容易因颈部着凉而招北京中科中医院致健康隐患。很多办公室人群由于长期伏案工作，本身就有颈椎病，若是领口又比较低，在寒凉的刺激下，仍保持一个姿势不动，这样长时间受凉，肌肉容易紧张、板结，造成颈肩症状的出现，甚至还会刺激到颈部的神经、血管，出现疼痛、眩晕或脑供血不足的状况。此外，颈部受凉的人还可能出现反复落枕的状况，进而一步步地诱发颈椎病。因此，即便想要“秋冻”，也不要冻到脖子。

颈部受凉惹“内”忧——呼吸道疾病

颈部受凉，除会对肩背等身体“外部”区域造成影响外，更重要的是可能会使身体“内部”受累。赵强介绍，颈部有重要血管穿过，并且是呼吸道、消化道都经过的地方，尤其是呼北京中科中医院吸道，对寒冷刺激很敏感，咽喉部位若受凉很容易诱发呼吸道疾病。特别是冷空气本身有时也会成为一个过敏原，会刺激人的呼吸道，引起鼻塞、咳嗽等呼吸道症状，对于本身就有哮喘病史的人群，突然降温会对敏感的呼吸道产生刺激，引起病情复发。

对于长期待在室内的办公室白领来说，因为缺乏运动和必要的锻炼，免疫力容易下降，寒风袭来时，作为“咽喉要道”的颈部就容易首当其冲，受寒后，易引起咽痛、感冒等上呼吸道的系列症状，进而引起鼻黏膜的过敏、水肿等，这就是为什么天气变化时办公室一族很容易感冒的原因。

如何守住“咽喉要道”

深秋转凉时，要想避北京中科中医院免颈肩疾病、防止感冒，就要守住自己的“咽喉要道”。防止“咽喉要道”受寒应该注意什么呢？赵强提醒，可以从衣着、运动、饮食等方面多加注意和预防。

从服装来讲，如果特别喜欢低领衣服的话，可以搭配一条围巾，并尽量避免在早、晚等温度过低的时段外出，必须外出则最好加一件高领的外套，起到颈部御寒的作用。对于长头发的女生，如果外出时穿得不够多，可以将扎起的马尾辫披散下来，也能起到暂时御寒的效果。

从运动角度讲，深秋增强机体抵抗力和免疫力最好的方法就是坚持有氧运动，每周进行3-5次，每次进行30-60分钟，对提高自身免疫力有显著的效果。赶快行动吧，以免“深秋不锻炼，冬季徒伤悲”。

从饮食角度来讲，秋季养生还是要以防燥为主，百合、核桃、梨、大枣等都是可以防秋燥、润肺、增强呼吸道以及整个机体抵抗力的不错食材。淘米煮饭人人都易进的常见误区