晚饭吃的饱晚上吃的多的危害

StrFair

  /

  /2014-03-31 09:51:56 /

随着现在社会节奏的改变，人们的饮食习惯也随之改变，像之前“日出而作，日落而息”的生活规律，演变成“日出而息，日落而作”的生活北京治皮肤病医院状态，也许我夸张些了，但是绝不是空口无凭。

大部分人都喜欢聚会但是白天没有时间只能在晚上约上几个好友，不管是在饭馆还是KTV都要小酌几杯，喜欢追星的年轻人们演唱会一般在晚上吧，那么看完以后 是不是感觉饥饿感，于是几个小伙伴就要去吃夜宵啦，烧烤，麻辣北京皮肤病权威医院烫，米线，鸭活，辣火锅等等重口味的食物摆在你面前，不是你控制住的辛辣的食物会刺激你的味 蕾，让你食欲大增。

晚上吃的多的危害：

一般晚上吃的较多 者，导致肥胖，糖尿病，高血压，痛风，血管硬化等，如果在晚上吃一些简单的青菜，杂粮粥或米饭，而北京皮肤病专业医院且晚饭在18：00-20：00之间用餐，能量占全天总 能量的30%，这样是没有问题的。但有点偏偏就是早上急急忙忙上班不吃早饭，中饭在外面吃也不会吃的太好，那么只有晚餐最丰富，肉占大多数，青菜很少，再 喝点酒，朋友首先在晚上吃油腻的高油高盐的食物导致心血管北京皮肤病医院电话疾病的风险，如果你吃血糖指数较高的食物，如精细主食，烧烤的食物，零食，血糖突然升高那么胰岛 素长期做功较大，胰岛素会出现问题就会产生糖尿病的风险，如果你经常在晚上吃过油腻的食物消化系统和胃也是有负担的。

如何改正晚饭吃的多习惯：

1）晚饭尽量在临睡前2个小时吃。

2）吃过晚饭不要在吃宵夜，如果晚上有工作者，可以备一些全麦面包，酸奶，水果，但适量吃。

3）尽量不要在外面吃晚饭。

4）吃清淡的食物，不要吃口味重的食物作为晚饭。

可能您经常有应酬，经常有聚会但是在健康面前人人平等，在疾病面前也是人人平等，想想自己的健康想想家人的期盼，希望在酒桌面前控制自己，在食物面前想想自己的健康。叙利亚有待拉直的问号