夏季打盹怎么办

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俗话说：春困秋乏夏打盹。“夏打盹”在医学上被称为“夏季倦怠症”。你是否曾经或者正在遭受它的侵扰呢？因为每到夏季，诸如“好困好懒啊”、“什么都不想干”、“脑子晕晕的”之类的话语不绝于耳。怎样才能摆脱这挥之不去的“夏季倦怠症”？夏季倦怠症的原因造成‘北京白癜风治疗最好医院电话夏季倦怠症’的原因主要有两个。其一是，夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。其二是因为夏天气温高，人体出汗多，人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失，从而造成人体对这些元素的缺乏，这也是导致夏季精神疲劳最主要的原因。比如，如果钙流失过多，就很容易出现低血钙现象，人就会很经常地感到腰背和腿部酸痛；如果人体内的北京白癜风治疗最好医院是哪家钾流失过多，则会造成低血钾现象，从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。专家认为夏天气温高，昼短夜长以及蚊虫的叮咬，都会导致人的睡眠质量下降，也是导致“夏季倦怠症”的原因之一。怎么避免夏天打盹?1、夏天一般夜生活比较多，应该合理安排好休息时间，不要每天吃烧烤到12点以后才睡觉。2、多喝水：夏天气温高，汗液水分蒸发快，容易脱水，造成身体不适。夏天应该及时补水，外北京白癜风治疗最好医院是哪家出办公时候不要忘记随身携带一个饮水的杯子装水。3、晚上饭后适当运动：夏天吃晚饭，适当运动，然后回来洗个澡，天气气温高，这样有助于提高睡眠的质量。4、吃饭尽量吃一些清单的蔬菜，少吃一些大鱼大肉，饮食上的调整也有助于改正夏天打盹。5、午休：夏天白天长了，如果中午能安排出午休的时间可以午休1--2个小时，时间也不要太长，因为时间过长会影响到下午的工作质量。6、晚北京白癜风治疗最好医院是哪家上不要喝茶或者饮用咖啡，因为这些东西会使你晚上无法入睡，白天自然没有精神。那么，如何缓急夏季疲劳打盹?清凉爽口第一招——来块薄荷糖薄荷：辛、凉，具有疏风散热，避秽解毒的功效。薄荷糖以其辛辣为特点，含进口内，丝丝凉风席卷而来，瞬间清爽，可是薄荷糖小编吃完会有一种胃里火热的感觉，所以，如果有像小编一样的朋友，就可以试试第二个方法。精力充沛第二招——握拳舒展法握住拳头，举起胳膊过头顶，闭上眼睛，然后用力握紧，五秒后松开手，胳膊放下，就会感觉到很放松，可以即刻缓解疲惫。这个方法小编试过，效果真的不错哦！接下来，小编会从饮食、睡眠等各个方面来对抗夏季是睡神，你愿意和我并肩作战吗？欢迎关注小编接下来的挑战“困”扰的系列文章，我们一起应对睡意来袭！十大堵城出炉上海居首nbsp北京列第三广州第六