纤体瘦身减肥操打造迷人身材

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瘦腹减肥操一

俯卧在地上，双手放于胸两侧北京中科医院假[/u北京中科医院诈骗曝光rl]4320u]中科白癜风医院爱心捐助4320u]白癜风平安医院[/url]支撑地面。接着双手用力，缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展颈部。下身贴住地面保持不动，腰部向后弯，保持两秒再慢慢的趴下，重复练习。

瘦腹减肥操二

侧躺于地垫上，双手抱头，手肘部向前，再缓缓的打开肘部，并将双腿向上抬。使腿和手肘尽量靠近。直到到达极限，保持姿势两秒，再慢慢的放松。重复练习三次。再换另一侧重复练习三次。

瘦腹减肥操三