夏季旅游别忘带点糖和盐

mazaoxie

旅游者每天长时间在户外活动，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便，较大的运动量会消耗北京中科白癜风医院刘云涛身体中许多营养物质，体内贮存的糖量无中科医院专家法满足运动的需要，而及时补充营养会使人更快地消除北京中科白癜风专治白癜风旅途和运动中的疲劳。在出游或运动之前中科白癜风医院用疗效说话吃一点巧克力或者糖块，能给身体补充能量，增加肌肉和肝脏糖原储备，有利于补充人体消耗的能量。巧克力中的能量和营养密集，体积小，便于携带，是一种理想的能量和营养补充品。

人在旅途中容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水十分必要。1克盐加500毫升水配成的淡盐水，既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分，预防电解质紊乱。在旅途中喝水要次多量少，口渴了也不能一次猛喝，每次以100～150毫升为宜，间隔1小时左右。