选对零食让你健康看奥运

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奥运期间，日日以小食伴赛事，赛事未完，恐怕你的体重已率先破纪白癜风有哪些要忌白癜风饮食忌口[中科助力健康中国[url=http://disease.39.net/bjzkbdfyy/180506/6216791.html]小孩白癜风初期症状/url]录。专家表示食得其法可防超标，提防增加患脂肪肝、心脏病及胃酸倒流的风险。

1. 补充缺少营养﹕

挑选小食时应该要先总结日常的饮食习惯，由平日缺乏的营养素入手，例如平时甚少饮奶，就可以用低脂乳酪作小食；平时无食水果的习惯，就可以食些番茄仔等水果当小食，以补充营养。

2. 正餐要「留肚」﹕

如果要挑选牛肉乾、鸭肾等作小食，就应该早一步在正餐时减少肉类分量，如将晚餐时的三肉扣起，留待奥运赛事时以小食代替。

3. 翌日做运动﹕