推荐简易减肥餐单组合

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上午：小番茄150克

午餐：荞麦面条半碗(50克干北京中科白癜风医中科白癜风医院善公益中国援助定点公益慈善北京中科在行动白癜风医院行天下院善行天下面条)，黄瓜丝100克，水焯黄豆芽100克，水焯鸡毛菜100克，煮牛肉50克，辣椒油5克，其他调味品若干。

下午：脱脂酸奶1小杯

晚餐：红豆粥1碗(红豆20克，大米30克)，黑木耳竹笋炒肉片半小盘(干黑木耳10克，猪里脊肉50克，鲜竹笋50克，油5克)，凉拌莴笋一小盘(莴笋150克，油2克)，凉拌皮蛋豆腐一小盘(水豆腐100克，皮蛋半个)。

一日总热量1267千卡，蛋白质76克，钙1020毫克。