严重失眠怎么办

nimen

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  /2011-11-20 19:51:52 /

严重失眠怎么办？

严重失眠怎么办？现在有很多朋友都在抱怨晚上严重失眠怎么办？其实失眠是现在比较普遍的一个问题，在各类人群都有失眠的现象发生。失眠北京中医痤疮医院也常常给我们的生活和工作带来了一些不必要的损失，前几天有几个友就经常问我失眠怎么办？在这里我就给大家分享几个失眠的简单调节方法，希望能够帮助正在被失眠缠绕的朋友们。

食疗方法：桂圆莲子茶

做法：不去壳不去核桂圆与不去莲心的莲子2:1的比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起锅加入适量红糖。

食疗方法：小麦糯米北京最佳痤疮医院粥

做法：小麦与糯米一比一的比例煮粥喝即可。

食疗方法：玫瑰花茶

做法：用玫瑰花泡水喝，注意不要加糖了。

食疗方法：杏仁露

做法：去超市购买中国甜杏仁，用杏仁加水打成汁，煮开了喝，或者加热一下饮用。

失眠的简单治疗方法

患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3北京著名痤疮医院～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。

患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，北京重点痤疮医院沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。

仰卧揉腹

每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。

由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。

以上就是几个简单调节失眠的方法，希望对大家有帮助！！