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下午吃坚果更聪明7类坚果很营养

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论坛元老

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发表于 2022-9-23 07:43:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

花生:减肥

花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有北京荨麻疹医院哪些好适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥北京青春痘医院效果更好。

核桃:降低胆固醇

许多研究发现,富含核桃北京酒渣鼻医院哪里好的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月,北京荨麻疹医院咨询就会见效。

腰果:消除疲劳

腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。

碧根果:抗感冒流感

5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键,足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。

开心果:降血压

两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。

杏仁:防治糖尿病

杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用。

榛子:全面保健

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