四种干果补出女人好气色

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1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁4青海白癜风微信交流群2.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建白癜风诚信为民公益慈善北京中科在行动议将桑葚干煮粥白癜风介绍吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

3、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

4、黑枣