释放压力9个另类减压妙招

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现在缓解压力对每个人来说都很重要，压力如果得不到释放，很容易造成抑郁，会使人体健康亮起红灯！所以我们还得时刻调整自己身上的压力，如何缓解压力呢？小编推荐9个解压小妙招。1、甩掉随时往嘴里塞东西的习惯打破“看电视就吃零食”的条件反射，你不用给自己下禁令，但一定要学着给自己设限。公益中科先你要找出你最喜欢的食物，譬如巧克力，然后给它定一个小预算，例如50元。你可以用这点钱去买高级的巧克力，虽然会比较少量，但却比普通巧克力美味很多。你就可以专注于巧克力的味道以及这种美味给你带来的快乐享受。2、花朵泡茶或做花瓣沙拉在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花，颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用，能让大脑更早地接收到饱足的信号。常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些北京中科医院电话微量元素。3、抓住一切可以休息的时间正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。4、完美的食物搭配即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要尽量再吃些健康的东西来“补救”。比如吃烤肉的时候搭配大量生菜，或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。5、吃让你快乐的中科白癜风医院微博食物大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生，你可以吃些富含五羟色胺的食物，让自己快乐起来。比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包和全谷物食物等。6、睡前放松你的神经在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。7、每个礼拜留一天“白色食物日”建议在周末双休中找一天只吃“白色食物”，比如白色鱼肉（鳕鱼或银鳕鱼看白癜风到中科白癜风医院）、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。8、适时离开记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。9、借助椅子做些小运动午睡之后，可以先用10分钟时间使自己充分清醒，以使身体各关节活动自如，然后再进行小运动。椅上扭转：这个动作可以锻炼侧腰部肌肉，美化腰部线条。分解动作：Step1：上身挺直坐在椅子上，左腿压在右腿上。Step2：做一个深呼吸，在呼气时轻轻把腰转向左侧，眼睛从左肩膀看过去。坚持髋关节朝前。Step3：把手臂超越身体，捉住你的手臂或者椅子背，轻轻地拉伸。频率和时间：坚持10秒钟，然后换另外一侧做。世界睡眠日教你逃离晚睡强迫症还健康好睡眠