体质虚弱饮食锻炼双管齐下

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体质虚弱的人，这个人看上去没有精神，柔柔弱弱的。体虚极易受疾病侵袭，所以说增强体质至关重要。那么，如何调理体虚呢？不妨从饮食和锻炼着手，这两方面配合调理，相信会有效改善体虚。调理体虚的饮食胡桃、芝麻胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善看白癜风到中科白癜风医院皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。鸽肉、羊肉、海参、淡菜许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、看白癜风到中科白癜风医院四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，看白癜风到中科白癜风医院因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。体虚怎么调理改善体虚锻炼法锻炼方法身体平直躺在地板上，将双腿放松微屈，脚掌侧躺成外八字形，并分开与看白癜风到中科白癜风医院身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸一口气，利用腰腹部的力量把双腿平行往上跷起（脚后跟离地四寸左右），其间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。当完成动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰腹部也会变得很充实。此时先不要急着起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两三分钟，觉得气血平复后再起身。锻炼次数刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。功效这个方法会使人体的精气血变得充足旺盛起来，增强人体的免疫力和抵抗力。对于那些因气血虚弱而引起的常见病，如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。不妨一试。新型绿色沥青添加剂问世主要采用了一种木质素的物质