岁末职场人易身心俱疲九个方法对抗慢劳

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岁末职场人易身心俱疲

30多岁的陈先生在市区一家大型贸易公司当销售主管，近段时间来，陈先生连续失眠，因为公司给他落实的部门销售目标还没有完成，这让他备感焦虑。再加上以事业为重的陈先生到现在还没有找到合适的女朋友，父母一直不停地催促他，到北京皮肤科十佳医院了年底更是催促得紧，让他愁上加愁，以至于连续半个月来都处于失眠、心慌的状态中。精神状态极差的陈先生最后不得不求助于心理专家。

在一家保险公司做业务员的小李从12月初开始，就开始奔波在城市的大街小巷。年底了，又到了总结业务的时候，小李每天都忙到晚上11点多才能休息。原本就有些腰椎间盘突出的他，没想到在这种超负荷的劳动下，仅加班了一个星期就再也走不动路了。如今，小李只能在医院里北京皮肤病医院地图进行物理治疗，但他仍每天焦虑不安，害怕被老板炒，没有完成的工作像座山一样积压在他的心头。这下，小李不仅腰椎间盘突出没治好，还多出了全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉咙痛等各种不舒服的症状。

专家介绍说，忙于岁末总结、年终盘点、年初计划的职场人，由于“疲劳战”，部分人心理处于亚健康状态，稍不注意就会患“岁末年终焦虑症”，而且男性多于女性，这是由于男性所要承受的社会压力更北京皮肤病医院那里好大。发生“岁末年终焦虑症”的女性多表现为易怒、敏感、难以相处；而男性则表现出悲观、自责、不自信等不良情绪。

六项症状显示“慢劳症”

专家说，产生慢性疲劳综合征的原因主要是加班时间太长，工作生活日程安排得过满，过于紧张，不注意自我保护，身心过度疲劳，又得不到及时调试。自己是不是“慢劳”发作呢？有几项症状可以参考。

当出现持续24小时以上全身疲倦感或反复发作性虚弱疲北京治疗皮肤病好医院劳感，无法因卧床休息而缓解；自感“累”得日常生活受到影响，并且减少了50%以上的活动；低热或怕冷；喉咙痛；非化脓性咽炎；颈部或腋下疼痛性淋巴腺肿；全身肌肉无力、肌肉酸痛；新发生的广泛性头痛；非炎性关节痛(无红肿现象)；健忘、躁动不安、思维能力衰退、无法集中精神、忧郁等；出现睡眠障碍(嗜睡或失眠)；以上症状有六项符合，那么就是患上了慢性疲劳综合征。

九个方法对抗“慢劳”

专家介绍，很多上班族靠饮服药物或保健品来恢复体能、摆脱疲劳，这只是被动的做法。只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等，才能告别疲劳倦怠。细说家庭健康概念和特点规律的生活节奏才长寿