推荐5款补气安神茶不再无心睡眠

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当失眠已经成为一种习惯，是不是让你痛苦不堪?心里杂乱如麻，无论如何也静不下来，越到黑夜就越兴奋，到了白天却开始困倦。如果你是这类人，那么你需要静心安神了!下面为你推荐几款安神茶，让你在漫漫长夜不再无心睡眠。

　　失眠按临床表现分类

　　①睡眠潜入期：入睡　时 间超过30分钟;

　　② 睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早北京白癜风最佳最好的治疗方法醒;

　　③ 睡眠质量 ：多噩梦;

　　④ 早醒、醒后无法再入睡;

　　⑤ 总的睡眠时间 少于6小时;

　　⑥日间残留效应：次 晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

　　推荐5款补气安神茶：

　　1.茉莉花茶

　　原料：干茉莉花5g，绿茶包(或者红茶包)一个。

　　制法：

　　用5g干燥的茉莉花加一个茶包，用沸水冲泡。

　　助眠原理：茉莉花理气解郁，和中辟秽，对舒缓心情，改善焦虑情绪有非常大的作用，对慢性胃病，月经失调，肠胃不适感同样有作用，还能够保养子宫，适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。

　　2.养心安神北京白癜风最佳最好的治疗方法茶

　　原料：新鲜养心草30g，甘草6g。

　　制法：

　　将养心草，甘草洗干净，放进砂锅里，加适量的水，煎煮半个小时，去渣，倒进杯中就可以饮用。

　　安神原理：养心草有养心安神，平肝宁心，滋阴养血，活血止血之作用，甘草益气补中，清热解毒，祛痰止咳，缓急止疼。常常饮用此茶可提高睡眠质量，适于心火亢盛，心脾两虚引起的晚睡早醒。

　　3.木瓜香蕉奶

　　原料：木瓜半个，香蕉2支，牛奶一杯(250g)。

　　制法：

　　(1)木瓜洗干净，去皮，去籽切块;

　　(2)香蕉剥皮，切块。

　　(3)把木瓜，香蕉，牛奶放到搅拌机中北京白癜风最佳最好的治疗方法搅拌一分钟就可以。

　　助眠原理：木瓜能理气和胃，平肝舒筋。香蕉清热润肠解毒，包含令肌肉松弛的镁元素，能舒缓紧张情绪，牛奶养血补气，润肺养胃，生津润肠，包含使人产生疲乏感的色氨酸，可以使人容易入睡;本品适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。

　　4.四味果汁

　　原料：草莓60g，西红柿一个，芒果一个，柑橙一个，蜂蜜，冰块适量的。

　　制法：

　　(1)草莓与西红柿洗干净，去蒂;

　　(2)芒果洗干净，去皮，去核，取肉;

　　(3)柑橙去皮，去籽。

　　(4)把草莓，西红柿，芒果，柑橙放到搅拌机，搅拌成汁，加蜂蜜，冰块适量的，搅匀就可以。
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　　助眠原理：草莓养血益气，润肺止咳，清热除烦，解毒消炎，理肠通便。柑橘宣肺理气，祛痰止咳。西红柿生津止渴，健胃消食，止血利尿，美容降压。该汁有缓解疲劳，排毒养颜，改善睡眠之作用，适于心火亢盛，心脾两虚引起的晚睡早醒。

　　5.胡萝卜猕猴桃汁

　　原料：胡萝卜2根，猕猴桃2个，柠檬半个，蜂蜜，冰块适量的。

　　制法：

　　(1)胡萝卜洗干净切块，猕猴桃去皮后对切开，柠檬去皮切块。

　　(2)把胡萝卜，猕猴桃，柠檬一起放进搅拌机，搅拌成汁，加适量的蜂蜜与冰块就可以饮用。

　　助眠原理：胡萝卜有健胃消食，补中下气之作用，猕猴桃可生津止渴，清热利咽，调中理气，该汁可养心润肤，消除疲劳，适于胃气不和引起的晚睡早醒。十二五垄断行业改革攻坚民航电信石油如何开放