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五一养生攻略少睡2小时多接触阳光更健康

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论坛元老

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发表于 2022-11-13 04:42:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

春眠不觉晓。很多人早上闹铃响三遍还不想起床,中午头昏昏沉沉总想再倒下去再眯会。“我睡眠不足!”很多人大喊。不过,很多一天只睡5、6个小时的人,却照样精神充沛,头脑清晰白癜风袪白。美国某大学的一项实验曾得出了一个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快。”可见睡得多并不保健。

怪8小时不如6小时的精神

睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老,于是很多人一天要睡8白癜风全国十佳医院、9个小时。但是,特别是在春天,人是越睡越想睡,而且身体也越来越疲惫。这到底是怎么了?

研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低白癜风权威医院,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。只有充分进行好深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足白癜风权威医院,正相反,如果一味地赖在床上,却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的,它甚至会缩短你的生命。

晒多接触阳光睡眠更好

当你的身体醒来却还赖在床上时,缩短了接触阳光的时间,体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低,从而分泌出大量的褪黑素——一种可以促进睡眠的人体激素——这样,你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。恶性循环下会让你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱,免疫力降低。所以,少睡两小时,多接触点阳光,能让你的睡眠质量更好,人更健康。

做尝试着改善睡眠质量

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