想做睡美人当心这9个陋习拉低你的睡眠

nimen

女性睡眠充足有利于养颜美容，可以有很多你没有留意到的细节，往往会毁掉了你的睡眠，下面就来看看这些要避免的睡眠陋习吧！1、入睡的最坏位置：睡在多层毯子下面太热会让你难以入睡。研究人员发现，夜间正常的温度下降会让你的身体感受到睡意，因此，身上可以少盖一点，通过手脚帮助身体散热乌鲁木齐白癜风医院，能更舒适地入睡。对策：最好的做法是，睡前穿着袜子，保持温暖让血管扩张，睡时脱下袜子，将脚放在毯子外面入睡。2、公共厕所的最坏位置：中间的厕位一项研究表明，人们在上厕所时，往往喜欢选择中间的厕位，因此，在马桶按钮上，它比两头的厕位细菌含量更多。对策：上厕所时，最好有意识地避开中间厕位而选择两头厕位。3、看电视的最坏位置：餐厅如果吃东西时分心，就会不知不觉吃下过多的食物。研究证实，边吃饭边看电视的人比边吃饭北京湿疹医院治疗边听音乐的人吃得更快，吃下的东西也多71%。对策：最好不要在餐厅里看电视。4、冷却食物（不是保存食物）的最坏位置：冰箱将一大盆热气腾腾的食物直接放进冰箱会导致冷却不均匀，甚至会造成食物中毒，因为这盆食物的热量会让冰箱里的温度升高，导致细菌滋生。对策：食物做好后最好在桌上冷却1小时，或将它分成小份再放进冰箱，这样会冷却得快点。5、床头灯的最坏位置：床头顶部从床头顶部直射下来的灯光虽然足够明亮，但会阻碍人体褪黑北京哪治疗白癜风不复发激素的分泌，从而影响入睡。对策：最好将床头灯放在床侧，既不影响你看书又有助入睡。6、放牙刷的最坏位置：卫生间洗手池边洗手池一般都在抽水马桶旁边。专家指出，抽水马桶上每平方厘米有49、6万个细菌，冲马桶时，这些细菌可以被冲到30厘米远处，污染你的牙刷。对策：最好把牙刷放在卫生间带门的橱柜里。7、飞机上的最坏位置：机舱后方如果你容易晕机，千万要避免坐在飞机机舱后方。整个机舱就像个跷跷板一样，离中部越远，颠北京看雀斑好医院簸得越厉害。而且，飞机的后部一般比前部长，因此机舱后方是最颠簸的地方。对策：要想不晕机，坐得越靠近机翼处越好。8、用耳机的最差地点——飞机、地铁和火车上研究发现，在嘈杂的环境里用耳机，你会把耳机音量调得过高。比如在机舱中，耳机音量会高达89分贝，导致耳朵受伤。对策：要听音乐，还是该在安静的环境中。9、放手袋的最坏位置：厨房餐桌上人们随身携带的包包可能被放在各种各样的地方：公交车上、饭店里，甚至是公共厕所里，这就让你漂亮的手袋变成了一个移动的细菌储藏室。对策：手袋一定要远离食物，千万不能放在厨房餐桌上。研究人员在调查中发现，手袋底部每平方厘米有6、5万个细菌，而多达1/3的手袋都携带大肠杆菌。由此看来，生活中的最坏位置布满了健康危害，成为一大影响健康因素，以上9个最坏位置有极大健康危害，你千万要小心！