四种干果补出女人好气色

C57KhtBUX

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁4北京中科中医院好不好2.5毫克，无愧于水果中“北京中科医院几级补血果”的称号。一般建议将桑葚北京市中科医院干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但全国白癜风医学高峰论坛可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

3、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

4、黑枣