献血前后吃好睡好

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自从1998年10月国家实行无偿献血制度后，献血就成了一种健康适龄者都可参与的新兴慈善活动。但常常有人问：献血后要怎样休息？献血后吃些什么好？献血后应该怎么补？

洗浴时不要搓擦针眼

献血后献血者应特别注意的是要保护好抽血针眼，即拔针后正确而有效地压好针眼15分钟，在捐血现场医务人员或志愿者的视野内北京白癜风医院那家好监护休息20分钟以上，经监护医师检查确认无异常方可离开献血现场。如果是午饭前献的血，午餐前后应尽可能多喝点汤水（摄入的总水量不少于献血量），午餐后应创造条件适当午睡；献血当天不要用抽过血的手臂提拉重物，以免使针眼继续出血；洗浴时不要浸泡或用力搓擦针眼处，以免导致针眼处继续出血或发生感染；献血当天晚上要早点睡觉。

需比平常多喝400毫升水

至于献血后的饮食和进补方面，以我国目前公民餐桌上的食品营养状况而言，只要不挑食，规律饮食并吃饱，所摄取的营养物质完全能满足正常生理功能的需要。北京白癜风医院那家好2001版国家献血标准《献血者健康检查要求》指出，无偿献血者即使3个月献一次血，其献血量也不过小于或等于体内总血量10%的全血；若7天、半个月或4周献一次血，献血量小于或等于体内总血量10%的浓缩血小板或血浆。献血后只需比平常多喝400毫升水，正常饮食、适当休息，无需刻意进补。如果不补心理上不安，那就比平常多喝一杯牛奶，吃两个鸡蛋，外加两个橘子或几粒大红枣就可以了。如果献血者身体偏瘦，可以借献血的机会适当多吃点，补充营养；若献血者体态比较肥胖或年龄已步入中年，要适量进补，以免营养过剩导致体重增加，诱发心脑血管等疾北京白癜风医院那家好病。

值得注意的是，那些追求骨感美的年轻女性，献血前后一定要注意将饮食和睡眠调整至正常，保证有充足的糖和营养供给，以避免因睡眠不足或低血糖导致献血不适；对于那些经常睡觉较晚的人而言，献血前后一定早睡（23时前入睡），保证每天8小时的睡眠，特殊情况下睡眠时间也不能少于6小时。总之献血前后要吃好、睡好、心情好。

无需刻意安排放假休息

其实对于符合《献血者健康检查标准》的适龄者而言，献血是一件很平常的事。献血后要不要刻意放假休息一直有所争议。正常情况下，人体内血治疗白癜风的专科医院液只有总量的80%参与血液循环，而另外的20%作为备用血储存于肝、脾和皮下毛细血管床等人体小血库中。以体重50公斤者为例，其机体内血液的总量占体重的7%～8%，约为4000毫升，其储备血量约为800毫升。如果一次献血400毫升，只占其体内储备血量的1/2，总量血液的10%；若一次献血200毫升，仅占其体内血液总量的5%，是体内小血库备用血液的1/4。这么小的血量几乎可以在采血的同时，机体就从小血库中调出补充到循环血液中。各种血液成分的生成周期不同，恢复速度也不相同。血细胞生成快的几小时就能恢复，生成较慢的如红细胞及血红蛋白在献血后1周或稍长时间也会逐渐恢复。血浆生成速度最快，其中的水几乎在献完血时就开始恢复，碳水化合物和蛋白等成分一两天就可以完全恢复，血容量在献血后的几小时就可恢复到原有水平。王三运抢抓一带一路重大机遇提速交通基础设施建设