夏季养生五佳

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提到夏季解暑饮料，很多人首先想到的是各类冷饮。其实不然，夏季解暑的最佳饮料是热茶。冷饮解热只是一种短暂的效应，喝热茶时虽热，但能促进人体汗腺的分泌，热随汗出，从而达到散热的作用，北京中科白癜风医院正规的吗而且这种凉爽感觉持续时间更长。同时,热茶中的茶多酚、糖、果胶等，能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉的感觉。茶中的茶咖啡碱对下丘脑体温中枢也有调控作用。此外，茶还有很好的利尿作用，可以带走体内大量的热量和废物，使体温下降北京中科白癜风医院门诊靠谱吗。

最佳运动——游泳

游泳不仅可以祛暑，而且能提高呼吸系统、心血管系统的功能，还能改善关节功能。游泳之后要注意防湿邪伤身，先用干毛巾将身体擦干，以全身皮肤微红为度，让毛孔张开，湿气就会从毛孔排出来了。

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最佳调味品——食醋

一方面，夏季人们胃口往往不好，而醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的调味佳品。另一方面，夏季细菌滋生，食物容易腐败，饮食不当会引起腹泻，吃点醋能起到杀菌消毒的作用。此外，夏季人们容易疲劳，食醋中白癜风治疗最好医院的醋酸能将导致疲劳的物质乳酸通过氧化代谢排出来，进而提神醒脑。

最佳食物——苦味含钾蔬菜

苦味食品中含有的生物碱具有清热消暑、促进血液循环、舒张血管等作用。夏季高温湿重，吃些苦味食物，既能清泄暑热，苦燥其湿，又可健脾，增进食欲。苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品可酌情选用。但应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则易引起恶心、呕吐等症状。

夏天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易发生低血钾，表现为倦怠无力、头昏、食欲不振等。可酌情吃一些菠菜、苋菜、香菜、油菜、芹菜、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾多的蔬菜及豆制品和海藻类食品如紫菜、海带等。

最佳作息时间——迟睡早起洗头时用不要用指甲挠头皮