闲时不妨走走猫步

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我闲时也喜欢走猫步。我走猫步是跟一个舞蹈老师学的。在电视台工作时有一次到少年宫采访，看见少年模特舞蹈班的孩子们在老师的口令下学着走猫步，便拍了一些镜北京哪些手足癣医院好头，趁机与舞蹈老师聊起了走猫步：“这走猫步只听说对人的形体有好处，是不是也有健身功效啊？”

舞蹈老师微笑着告诉我说，走猫步不仅可以肥臀瘦腰，柔软肢体，美化姿态，北京酒渣鼻哪个医院好而且还可以使身体各部位的肌肉和关节协调地运动，起到健身的效果。这一说把我说动了心，便问她像我这种老男人能不能学走猫步健身呢？舞蹈老师说当然可以。为了验证舞蹈老师的说法北京扁平疣最好医院，我又去咨询了一位熟悉的中医医生。医生说走猫步的通俗说法就是扭着屁股走“一”字，对内和气血，改善消化不良，排泄不畅等症状确有一定功效。

于是，我在舞蹈老师那里学会北京扁平疣医院哪最好了走猫步的要领，开始走猫步健身。走猫步的动作规范和要领是：两脚前行时脚尖内扣、前行脚画弧成半圆，脚背一字过自身前中心线；松胯摆臀转腰，将全身以腰为分界线，上身左侧下身右侧，以双臂带肩往右转，臀带前腿往右转，循环反复，不但是外形的摇摆，更重要的是肠胃等内脏的摇摆蠕动；双手轻握拳，二手心相对横摆于胸前，随着左右交替以肩带手，左右手上下翻转调换，交叉呼应，摇肩摆臀猫步踮脚一字过中心线前行；头部颈部可随左右摇摆，但最好随着锻炼运动水平的提高能做到松而不摇头颈。

值得一提的是，走猫步锻炼要穿软底平底和低跟的胶、布、皮鞋，不宜穿中跟、高跟的皮鞋运动锻炼，以防扭伤和蹩伤。铁道部新规明日起执行非动车组乘客迟到车票作废