细说早餐的两宜与两不宜

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宜软不宜硬：

在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导北京中医医院看白癜风致消化不良。早餐宜吃轻易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。

北京中医医院看白癜风人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统北京中医医院看白癜风长期处于疲惫应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，最佳的早餐两宜、两不宜。

早餐的北京中医医院治疗白癜风用什么方法两宜与两不宜

宜少不宜多：

饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并轻易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。

贴心提示——餐宜选择的食物

1.富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

2.富含维生素食物：果汁、蔬菜、水果等。

3.富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

4.富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。系列报道雨污分流城市发展的必由途径之四完善城市功能提升城市品位