夏日7招提高新陈代谢做健康女人

nimen

发现伴随着年龄的增长，自己的新陈代谢速度越来越慢？其实每天只需要坚持一点点小改变，就能提升你的新陈代谢哦！

1、充足睡眠增加新陈代谢

心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足，睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇，能够让身体储存脂肪。缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌，这些荷尔蒙会影响到你北京看手足癣的好医院的身体是感到饥饿还是吃饱了。

2、按时进食不紊乱

其实一定意义上，人类与史前人类差别不大，因此我们每天都必须定时进食。某一餐不吃，很容易导致你的身体降低新陈代谢。当处于饥饿状态时，身体会处于休眠状态，提醒全身代谢速度放慢，以保持能量供给饥饿状态。因此如果想身体保持正常新陈代谢速度，最好每餐之间间隔4个小时左右，中间可以加入一些健康小吃。每天的饮食需呈现金字塔状，早晨最多，中午次之，晚上最简单。

3、多喝水增强新陈代谢

喝水事实上与身体的化学反应有关系，能够加快身体消耗卡路里，因此保持喝水是相当重要的。如果身体处于缺水状态，北京手足癣哪里医院好就会降低消耗卡路里的速度。如果觉得水没味道，你可以选择低卡路里的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。

4、试试举重练习

每天进行5磅到10磅的举重练习并不可怕，你无需举着哑铃装施瓦辛格。你需要通过增加身体肌肉含量让身体的新陈代谢速度变快，力量训练能够加快身体新陈代谢速率，这也意味着即使你不锻炼身体也仍然在消耗卡路里。

5、给你的生活来点绿色

绿茶，就像辛辣食物一样，也是能够激发身体新陈代谢的引擎。同时绿茶中的茶多酚还具有抗氧化效果，能够帮助你的身体对抗慢性疾病，例如癌症、糖尿病。将你的咖啡或者可乐换成绿茶，是一个不错的开始哦！

北京专治手足癣医院
6、避免精致食品提升新陈代谢

减少你日常食物中的精致面粉食物和含糖食物，例如糕饼或者饼干，这些食物往往会刺激胰岛素过度分泌，并且让你的新陈代谢速度放慢。

7、给调味品来点辣

给你的菜里来点芥末或者辣椒，除了让菜肴的味道更美味，还能加快你的新陈代谢。你需要定期摄入辛辣食物和蛋白质食物，对新陈代谢有好的影响。试试看给你的午餐或者晚餐里加些胡椒或者辣椒，吃一些鸡肉或者火鸡肉也能加快新陈代谢，因为身体需要热量来消耗蛋白质。

这些食物帮你身体排毒 吃掉“重金属”

近日，9家药厂的13个批次药品所用胶囊重金属铬含量超标事件，又绷手足癣北京哪家医院好紧了中国人的神经。现代污染无处不在，让人防不胜防。在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。

3诀窍教你轻松排毒做个“无毒美人”

春季减肥最重要的是排毒。排出了身体的毒素才能够有效帮助你减肥。编辑分享春季减肥排毒的3类食物3个诀窍，让你轻松排出身体毒素。

8种清肠食物给肠胃扫毒 排毒又养颜

肠胃不好，饮食不当很容易让毒素积聚体内，面色差，长痘痘，便秘、失眠等症状便缠绕着你！因此必须定期给肠胃扫毒，食疗通便润肠是最佳的方法！小编为你推荐8种最佳清肠食物，排毒养颜！

夏季排毒有方法 四大“毒计”吃出美丽

夏季健康养生最根本的就是要有效地抵御外毒和排出体内的内毒，给身体创造一个洁净、通畅的内在环境。专家指出，多吃以下几种食物就可以轻松排毒。私处易藏污纳垢该如何清洗