夏季瘦腹部呼吸减肥有招数每天至少做720个呼吸

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每天至少做720个呼吸

陈女士告诉，当时去报这个美容项目，就是看中呼吸减肥简单易操作。据陈女士介绍，呼吸减肥法其实和平时的深呼吸比较类似。“首先是吸，北京荨麻疹哪里医院好要将舌头卷成筒状，在呼吸过程中舌头不能伸出嘴唇，然后用力吸气，肚子往里收，感觉整个腹部的空气都被挤压掉了。”发现，陈女士在演示吸气的时候，不仅整个腹部都变扁了，舌头部位北京皮肤病诚信医院还会因为吸气发出“嘶嘶”的声响。

“将整个吸气做到极致后，再做一个呼气的动作，就是一次呼吸。”陈女士说，教练的要求是，每天早上起来后、中午饭前以及晚饭前做，每组30北京皮肤科诚信医院次，每次8组，也就是说一天必须练上720次。“当时我也有问教练，如果饭前忘记做了怎么办，教练提醒那就要在饭后两个小时之后再做。”陈女士告诉，其实这些动作虽然简单，但没有人北京治疗手足癣好医院督促，有时很难坚持。

饮食要以低热量食物为主

除每天要完成呼吸练习，陈女士说，她的饮食也有调整。首先是每餐不能吃太饱；其次是多吃番茄和青瓜；再次就是挑低热量的食物吃。

另据陈女士介绍，练习完呼吸之后，再辅以一些穴位拍打的练习，效果更好。她现在常练的一个动作就是做完呼吸练习后，用左右手轮流来捋自己腹部，需要注意的是肩膀不能随着动。

坚持练习可收紧腹部

“按教练的说法，如果能够坚持做下去，3个月瘦20斤也不稀奇，在美容机构就有很多这样的案例。”陈女士表示，她目前才参加了不到半个月，目前减肥的效果不是很明显，这与自己不坚持有一定的关系。但陈女士也说练习了呼吸法之后，整个人都感觉精神了不少。十个好方法让你恢复红润脸色