深夜手机党用7招降低身体伤害

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白天手机不离手，晚上睡前还要玩？眼睛可是心灵的窗户，就算要玩手机也千万不能忘记保护自己的眼睛。更何况睡前玩手机还影响睡眠，降低睡眠质量，由此诱发肌肤、身体种种问题。友们齐齐来支招，睡前玩手机也得要健康，还有减轻手机综合症的生活调理方法，童鞋们还不学起来？“深夜手机党”们习惯了在睡前躺在床上玩手机，刷微博、上、玩游戏……马上睡觉反而睡不着。玩手机虽然能带给我们不少的乐趣，但是，你知道怎样玩手机才能北京治皮肤病好的医院减少对身体和眼睛的危害吗？玩手机也必须玩得健康，小编送上友亲证有效的七大招。1、手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。然后，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。2、千万不要身体侧躺着玩手机左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不要侧躺着身体玩手机！3、不要俯卧状玩手机俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡但手机还在处于联状态下，睡姿也不放松，颈椎以上基本上都形成惰性缺血北京看皮肤科好医院。4、比较好的方法是仰着玩手机这样对身体的每个部位都很合适，如果手肘累了，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。5、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。6、晚上玩手机尽量不要超过一个半小时人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。7、晚上玩手机的时候不要开着小台灯晚上十一点半后身体会分北京皮肤科哪个医院好泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。☆减轻手机综合症的生活调理方法1、饮食养护眼睛智能手机的普及，让我们更多的将眼睛关注在了屏幕上，但高强度的使用眼睛关注屏幕，不仅会令眼睛疲劳、影响视力，严重的还会发生头晕、恶心的症状。所以，手机用多了，饮食上也要注意，用养护的食疗为自己的眼睛加以保护吧。推荐食物：海带等含碘丰富的食品、紫薯、蓝莓等花青素含量高的食品，胡萝卜、猪肝等维生素A丰富的食品等，这些物质对我们的眼睛都很有好处。2、按摩运动保护自己手机尽量不要连续使用超过一个小时，每个小时都应该抬起头，放松你的眼睛和脖子。不要等到眼睛疲倦酸痛了才滴眼药水补救，适量地眺北京皮肤科医院哪个好望远处，或者做一下从小就熟悉的眼保健操，按摩眼睛，促进眼周血液循环。脖子也需要按摩和运动，简单地扭扭脖子伸伸懒腰就可以了，僵硬太久的脖子很容易引发脊椎问题，所以，小动作多一点也是无妨。3、扩充生活的交际圈如果对手机产生了严重依赖，缺乏现实生活交流欲望的手机综合症患者，不妨尝试着在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。如果是对手机习惯性依赖的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。4、规律的起居生活帮自己养成良好的生活习惯，有规律的作息起居，可以帮助手机综合症患者减少手机的使用时间。该睡觉的时候睡觉，该起床的时候也绝不赖床玩手机，吃饭的时候专注吃饭，约会的时候只专注眼前的朋友。尽可能转移自己的注意力，不仅能健康你的生活，还能够减少对手机的依赖。