四种美肠成分

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膳食纤维

水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动；不溶性膳食纤北京中科参与健康管理与商业医疗保险论坛[/u北京中科参与健康管理与商业医疗保险论坛rl]维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食[url=http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6090526.html]北京中科参与健康管理与商业医疗保险论坛[/ur[url=http://baijiahao.baidu.com/s?id=1707672648061290025&wfr=spider&for=pc]北京中科癜风医院好嘛l]纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。

含镁量高的矿泉水

我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。

含消化酶的食物

体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。

乳酸菌

乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。