体瘦也要防三高

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许多人都认为，体瘦的人不容易得高血压、高血脂、糖尿病等病症。然而，在河南省中医院传统医学诊疗中心武月萍博士的门诊，却经常可以看到血脂、血压高而身体比较瘦的患者。

体瘦的人就健康——这是一种片面的认识。如果以为自己比较瘦就不注意饮食结构的均衡，后果就是——北京中科白癜风医院圆白癜风抗白梦身体很容易向痰湿体质的方向发展。痰湿体质初期一般不会有大的不舒服，血脂、血压、血糖等指标也可能在正常范围内，但是时间久了痰湿体质加重后，会出现血脂、血压、血糖升高，发展下去就会发生心脑血管疾病、代谢综合征等。

武月萍博士提醒说，痰湿体质初期比较隐蔽，因此比较瘦的老人每年也要做一两次中医、西医的体检，以便及早发现问题。也可以自测一下自己是不是痰湿体质：健康的人不管胖瘦，面色看起来有光泽，人也倍儿精神。痰湿体质的人面色北京中科白癜风医院公益中国看起来比较暗，没有光泽；舌苔比较厚腻，常常感到口粘，有时候会有痰；经常感到身体困倦，特别是吃完饭后觉得很困、很想睡觉，而且有睡不够的感觉；经常大便稀溏，也可能出现反复上火。如果有这些症状或不舒服的感觉，就要做体检，找到问题后及时调治。

痰湿体质的人容易上火，比如牙龈肿痛、口臭、便秘等。上火了就祛火，这是人们认为理所当然的事情。于是黄连上清丸、牛黄解毒片之类清热祛火的中成药成了家庭小药箱的常备药。但是，痰湿引起的上火是因为北京中科白癜风医院平安医院痰湿阻滞经络、气血运行不畅郁而化火，清热去火的方法只能祛表面的火但治不了根——痰湿，是一种治标不治本的方法，用久了还会因为凉性的清热药伤了阳气而加重上火。痰湿体质的上火要健脾化痰、清热除湿，最好找个中医大夫调理一下。

痰湿体质的人由于常感到困，喜欢睡觉，因此不愿意运动。运动量太少更容易加重身体痰湿聚集的状况，因此要适当锻炼。老年人也可以经常拍打胳膊腿的外侧，预防痰湿，改善痰湿体质带来的不舒服感觉。人的胳膊、腿的外侧分别为北京中科白癜风医院助力健康中国手、足少阳经的循行部位。经常拍打这些部位可以疏通经络，有利于气血痰湿等体内垃圾的清除，达到疏通气血经络的目的。春、秋、冬三季天气较凉时晚上用热水泡泡脚，按摩脚心，也可以疏通经络，预防体质向痰湿方向发展。

体瘦的老人在保证营养充足的前提下，要注意均衡营养，不要吃太多鱼肉蛋等高热量食品；辛辣的食品比较容易化热，比较甜的食品容易困脾生湿，也不要多吃。要多吃带皮的五谷杂粮，好处是既均衡了饮食结构，又有利于痰湿等体内垃圾的清除。可以用带皮的薏苡仁、玉米、高粱、全小麦熬杂粮粥喝，也可以加上红薯、山药、萝卜、土豆等熬粥。

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