天热应多做快速运动

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八九月份的时候可以进行快走、快跑、打球、快速的力量锻炼和大幅度的拉伸锻炼等快速运动。北京治疗白癜风哪家医院疗效好但由于气温比较高，锻炼者不宜进行北京治疗白癜风哪家医院最好长时间的运动。

在运动项目的北京治疗白癜风哪家医院好啊选择上，对于中老年或者体质较差的人北京治疗白癜风哪家医院正规群，可以选择快走、拉伸、跳舞等项目。如在进行快走锻炼时，可根据自己的情况，在做好准备活动后，进行50米或100米的快走，然后放慢速度走50米调整一下，再快走，进行5～10个循环。而年轻人或体质较好的人则可以进行快跑、打球等强度较大的运动项目。如快跑，可以进行5～10次的冲刺跑或快速跑，中间可以用慢跑、慢走等方式调整。还可以进行连续的快速跳跃，可以有效提高弹跳能力和身体的协调能力。

在进行拉伸的时候，由于夏秋季人体体温比较高，肌肉的弹性增加，可以进行大幅度的动作，提高肢体的柔韧性，为冬天的锻炼打好基础。