天生缓解衰老的6种食物豆类黑巧克力

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导读：抗氧化剂有助于保护免疫系统，有效抗击疾病，对抗自由基和缓解衰老。

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保证每天从饮食中摄入北京什么医院治疗白癜风最好足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。

豆类。豆北京市治疗白癜风专科医院类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化北京市治疗白癜风哪家医院好剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

浆果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。

黑巧克力。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。

苹果。苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种便携式零食可满足甜食之需。

土豆。土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。